Le régime teint clair est essentiel pour tous ceux qui veulent obtenir et conserver une peau claire.
Ce régime consiste principalement à consommer des aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants.
Vous n'avez pas besoin de changer radicalement votre style de vie ou d'acheter des produits coûteux pour améliorer votre teint et obtenir une peau éclatante.
Il suffit d'adopter progressivement un mode de vie sain, d'inclure certains aliments qui améliorent la peau dans votre alimentation et de faire de l'exercice régulièrement.
Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments recommandés par des experts de la peau qui amélioreront votre teint et vous aideront à obtenir une peau éclatante.
1. Baies bleues.
Les baies bleues contiennent le plus d'antioxydants par rapport aux autres fruits ou légumes préférés que les gens mangent régulièrement. Ils ont très peu de calories et sont souvent appelés un super aliment. Non seulement ces fruits nutritifs et sucrés améliorent l'apparence générale de votre peau, mais une fois que vous commencez à les ajouter à votre alimentation, vous remarquerez que votre peau terne s'est améliorée et a l'air plus jeune que jamais. Ayez l'air plus jeune que jamais. Ajoutez des myrtilles à n'importe quelle salade, collation ou votre shake protéiné tous les jours.
2. Patates douces.
Une autre chose que vous pouvez faire pour un changement sain : remplacez les pommes de terre blanches par des patates douces. Ces légumes-racines vibrants sont une excellente source de vitamine A. Si vous manquez de vitamine A, vous aurez la peau terne et sèche. Lorsque vous incluez ces légumes dans votre alimentation, l'état de votre peau s'améliore. Ils contiennent de puissants antioxydants; ils protègent les cellules de la peau du vieillissement et des méfaits du soleil.
3. Feuilles vertes, en particulier les épinards
Les épinards contiennent de grandes quantités de fer; ce minéral fait partie de la protéine qui aide à transporter l'oxygène dans tout le corps, ce qui donne de l'éclat à la peau. Les légumes-feuilles susmentionnés contiennent également de la vitamine K. Il aide également à réduire l'inflammation et à améliorer la circulation. Tout cela aide à réduire l'apparence des cernes sous les yeux.
4. Saumon
Cette gâterie peut aider à améliorer la texture globale de votre peau et lui donner un éclat sain. C'est une excellente source d'acides oméga-3; il aide à lutter efficacement contre les signes du vieillissement et les dommages cutanés.
5. Tomates.
Les tomates sont à la fois un fruit et un légume, elles aident à augmenter la production de collagène, et lorsque vous commencerez à les inclure dans votre alimentation, vous remarquerez que votre peau devient plus jeune et plus ferme.
6. Avocat
Les fruits ci-dessus sont des superaliments. Ils sont riches en graisses saines. N'en abusez pas avec l'avocat, mais vous pouvez l'ajouter à votre alimentation une fois par semaine. Vous pouvez les manger purs ou les ajouter à des salades ou à des shakes protéinés.
7. Graines de chia.
Ces petites graines peuvent faire des merveilles pour votre peau. Ils sont une bonne source de vitamine E, qui aidera à combattre efficacement les rides et les signes du vieillissement, ainsi qu'à améliorer le teint de votre peau. Ajoutez les graines ci-dessus à vos shakes protéinés, smoothies ou salades.
8. Citrouille
Ce légume est riche en zinc, qui est essentiel pour la production de nouvelles cellules cutanées. Il aide à réduire l'apparence des pores ouverts en contrôlant la graisse, améliorant ainsi votre teint.
9. Betterave
Ce fruit rose est riche en minéraux et vitamines. Lorsque vous l'ajoutez à votre alimentation, vous remarquerez immédiatement un éclat et un teint amélioré. Essayez le jus de betterave ! Ce jus aide à oxygéner le sang, ce qui donne une peau éclatante.
10. Carottes
Les carottes sont considérées comme un agent énergisant pour une peau éclatante. Il est riche en bêta-carotène, qui aide à stopper la dégénérescence cellulaire. Il est également riche en vitamine C, qui aide à réduire les taches brunes et l'acné.
En conclusion
Parmi les autres aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour éclaircir et améliorer votre peau, citons le chou frisé - le roi de tous les légumes verts - le citron, les agrumes, les agrumes, la papaye et les noix. Comme mentionné précédemment, en plus de consommer ces aliments, vous devez également prendre soin de votre peau, faire de l'exercice régulièrement et surveiller l'état de votre peau. Soins de la peau, exercice régulier et mode de vie sain. Et bien sûr, le plus important est de boire beaucoup d'eau !!!